TRENINGI

Serdecznie zapraszam do skorzystania z naszej oferty treningów indywidualnych. Nasz trener Marek prowadzi zajęcia w K.S. Paco na ul. Zana 72 od poniedziałku do soboty włącznie.

Zarówno w odchudzaniu jak i w zwiekszaniu masy ciała ćwiczenia odgrywają kluczowa rolę. Bez nich nasze ciało nie będzie w stanie prawidłowo funkcjonować.

Nasz organizm przez tysiące lat ewolucji wypracował skuteczne mechanizmy pozwalające mu przetrwać w ekstremalnych sytuacjach- w czasie głodu i intensywnego wysiłku. Do niedawna, w skali historycznej, problemem było właśnie zdobywanie pożywienia i większość działań człowieka była na to ukierunkowana. U nas "dobrobyt" zawitał 20 lat temu. Nie musimy cały dzień biegać za zwierzem po lesie, żeby móc nakarmić rodzinę, nie musimy kosić zboża sierpem, żeby potem je młócić, zemleć ziarno i w końcu upiec chleb. Dziś wystarczy jeden telefon lub kilka kliknięć na klawiaturze i uśmiechnięty kurier przynosi nam gotowe, często nawet ciepłe, jedzenie. Wystarczy podnieść się z fotela- i to jest najtrudniejsze w zdobywaniu jedzenia. No dobrze, może przesadziłem z tym uśmiechniętym kurierem.

Sens jest taki, że dzisiaj nie wydatkujemy tyle energii w ciągu dnia jak to musieli robić nasi przodkowie. Minęło 20 lat i nasze ciało nie zdążyło się przystosować do nowej sytuacji. Ewolucja potrzebuje wieków i tysiącleci, żeby na stałe coś zmienić. Tak więc jesteśmy w posiadaniu urządzenia, które zostało stworzone do ciężkiej pracy. Jego nadrzędną czynnością jest zapewnienie odpowiednich zapasów energii do przetrwania. Dlatego wielu z nas ma problem z nadwagą.

Wysiłek fizyczny nie jest dzisiaj wymuszony czynnikami zewnętrznymi, a że natura ludzka jest leniwa to wolimy usiąśc i delektować się jedzeniem, telewizją, itp. Do tego zmiana warunków pracy- coraz więcej osób ma pracę siedzącą, do pracy dojeżdża samochodem lub autobusem a w domu od razu zapada się w kanapę. Tak naprawdę przez większośc czasu siedzimy.

I tu zaczyna się problem. Nasze ciało pozbywa się struktur, które nie są wykorzystywane codziennie co prowadzi do ogólnego spadku kondycji oraz poziomu zdrowia. W pierwszej kolejności "zjadane" mięśnie jako tkanka energochłonna. Przy braku ruchu stanowi tylko balast, który jest bardzo drogi w utrzymaniu. Następnie odwapniane są kości.

Kości to rusztowanie naszego ciała. Jeżeli nie poddajemy go przeciążeniom związanym z aktywną lokomocją nie ma sensu dobudowywania kolejnych umocnień, nie ma też sensu utrzymaywania obecnych. Taką kość trzeba przecież odżywić a w przypadku ruchu- unieść w górę. Kości są nabudowywane tylko tam, gdzie powstają przeciążenia zagrażające powstaniu uszkodzenia. Jeżeli np biegamy to systematycznie dochodzi do obciążeń przenoszonych na struktury kostne. Organizm jest zmuszony je wzmocnić, żeby zapobiec złamaniu. Bez ćwiczeń jest to nie realne.

Kolejny problem to układ krażenia. Nie poddawany regularnym testom (podczas wysyłku) ulega osłabieniu. ściany naczyń krwionośnych stają się wiotkie co w konsekwencji prowadzi do powstawania tętniaków, żylaków, wylewu, a przy nieodpowiedniej diecie- zawału.

Takich problemów jest cała masa, to temat na studia medyczne, ale upraszczając można powiedzieć, że brak aktywności fizycznej doprowadza organizm do zniszczenia. Nasze ciało jak nie ćwiczy to się po prostu psuje.

Dzięku ruchowi krozystają też takie tkanki jak wątroba, nerki, trzustka, jelita. Chociaż nie są bezpośrednio zaangażowane w ruch jak mięśnie i kości to korzystają z tego dobrodziejstwa. Ruch i zmieniające się ciśnienie krwi sprawia dogodne waruki do lepszego odżywienia wszystkich tkanek. Poruszając się pomagamy tym narządom się rozluŸnić co sprzyja lepszemu ich ukrwieniu czyli dostarczaniu właśnie pożywienia ale i tlenu. Do tego szybciej wymywane sa wszelkie złogi i szkodliwe metabolity c ozapobiega wielu schorzeniom.

Ruch, co zostało udowodnione, ma też korzystny wpływ na naszą psychikę.

Muszę tutaj zaznaczyć, że nie mówię o sporcie zawodowym, to ekstremalna forma ruchu i nie koniecznie musi być zdrowa. Aktywność fizyczna powinna byc dobrana do naszego stanu zdrowia, wieku i możliwości.

I tu jest rola trenera personalnego, który pomoże nam dobrać właściwe ćwiczenia i spełni tez rolę takiego żandarma, który pomoże nam w motywacji do ćwiczeń.

Jeszcze wazniejszy jest trening w zwiększaniu masy ciała. To zupełnie odrębny temat i w zasadzie nie można wziąć odpowiedzialności za efekty nie prowadząc treningu na masę indywidualnie lub przedtem upewniwszy się, że ćwiczący nie popełnia żadnych błędów.

W naszej pracy skupiamy sie głównie na treningu wspomagającym odchudzanie.

Zapraszam serdecznie,

Grzegorz Kowaluk